⛸️ Jak Skurczyć Żołądek Forum

Skurcze mięśni można leczyć za pomocą olejków lawendowego, majerankowego, hyzpowego i z czarnego pieprzu. Substancje korzystnie wpływają ma mięśnie ze względu na właściwości rozgrzewające. Ponadto poprawiają mikrokrążenie. Leczenie skurczów nóg, gdy występują rzadko, polega wyłącznie na rozciąganiu i masowaniu. Poznaj definicję 'skurczyć się', wymowę, synonimy i gramatykę. Przeglądaj przykłady użycia 'skurczyć się' w wielkim korpusie języka: polski. Co się stanie jak peknie żołądek? Pęknięcie wrzodów żołądka najczęściej prowadzi do zapalenia otrzewnej, które w wielu przypadkach jest stanem zagrażającym życiu. Perforacja powoduje rozlanie się soków żołądkowych, co jest źródłem silnego bólu (lekarze opisując jego charakter często używają porównania z pchnięciem Gdy jesteśmy zdrowi i nic nam nie dolega, nie odczuwamy, że żołądek cały czas pracuje. Dopiero, gdy coś przebiega niezgodnie z fizjologią, zaczynamy odczuwać ruchy perystaltyczne. Skurcze żołądka mogą być bolesne, ponieważ dochodzi do podrażnienia włókien nerwowych czuciowych znajdujących się w całym przewodzie pokarmowym. Aby zmniejszyć apetyt, warto w codziennym jadłospisie uwzględnić produkty, które wypełniają żołądek i dają długotrwałe uczucie sytości. Doskonałym sposobem na oszukanie głodu jest regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce czy pokarmy pełnoziarniste. czy po dłuższej diecie żołądek może się skurczyć? 2010-09-26 16:11:48 Jak skurczyć spodnie ? 2011-11-26 17:54:05 Jak skurczyć żołądek 2023-02-22 14:32:22 Gdy odczuwany głód, warto sięgnąć po ciepłą herbatę owocową lub herbatkę ziołową (miętową, z czarnego bzu). Letni napar skutecznie zmniejsza uczucie głodu. Ważne jest celebrowanie posiłku. Pośpiech w czasie jedzenia prowadzi do uczucia przejedzenia, rozciągania ścian żołądka, połykania powietrza. Dieta płynna ma na celu obkurczenie ścian żołądka. Polega na tym, że w danym dniu możemy przyjmować w dowolnych ilościach płyny takie jak: woda mineralna niegazowana, herbata czarna, zielona, ziołowa, soki warzywne, soki owocowe oraz do 1 litra jogurtu, maślanki, kefiru. Dieta płynna może trwać tylko 1 dzień. skurczyć pf (imperfective kurczyć) ( transitive) to shrink (make smaller or shorter) ( reflexive with się) to contract, to shrink (become smaller or shorter) Tłumaczenia w kontekście hasła "jak bardzo potrafi się skurczyć" z polskiego na angielski od Reverso Context: Nie do wiary jak bardzo potrafi się skurczyć. Jedz małe porcje, by zmniejszyć żołądek; Jedz powoli, by zmniejszyć żołądek; Nie pij zbyt dużo płynów na raz, by zmniejszyć żołądek; Zwiększ ilość błonnika, by zmniejszyć żołądek; Płynna dieta 1 dzień w tygodniu, by zmniejszyć żołądek; Inne wskazówki na zmniejszanie żołądka; Ile czasu potrzeba, aby skurczyć To naprawdę nie tak przerażające, jak się wydaje. Następnym razem, kiedy to się dzieje, powiedz mi: "chcę jeść" lub nawet "umieram z głodu". Wiele osób wydaje się zabawnych, jeśli ktoś zaczyna rozmawiać z żołądkiem, podobnie jak dziecko. Może nawet powodować śmiech histeryczny. "O nie, mój biedny żołądek, nie płacz. 0aJr50. Skurcze żołądka mogą być zarówno oznaką niestrawności, jak i poważnej choroby. Dowiedz się, co oznaczają silne skurcze żołądka i co robić, gdy się pojawią. Przyczyny skurczów żołądka Podstawową funkcją żołądka jest gromadzenie spożytego pokarmu i jego wstępne trawienie. Skurcze żołądka występują tak naprawdę przez cały czas, ponieważ są niezbędne do transportu pożywienia do dalszych odcinków przewodu pokarmowego. Zwykle nie odczuwamy ich jednak ani trochę – gdy pojawia się ból, jest to oznaka zaistnienia nieprawidłowości. Lekkie skurcze żołądka mogą być objawem: niestrawności, przejedzenia, U kobiet często związane są z menstruacją. Jeśli jednak żaden z tych problemów nas nie dotyczy, a skurcze nie ustępują, czas wybrać się do lekarza, który zleci wykonanie badań umożliwiających postawienie diagnozy. Bolesne skurcze żołądka Ostre skurcze żołądka zwykle są oznaką toczących się w organizmie chorób lub stanów zapalnych. Gdy towarzyszy im zgaga, może to być efekt choroby refluksowej przełyku, czyli sytuacji, w której kwas żołądkowy cofa się z żołądka do przełyku. Silne nudności i wymioty połączone z bolesnymi skurczami żołądka mogą wskazywać na zapalenie błony śluzowej żołądka lub dwunastnicy. Nawracające silne dolegliwości są charakterystyczne również dla: nerwicy żołądka, wrzodów żołądka i dwunastnicy, zapalenia trzustki, raka żołądka. Właśnie dlatego często pojawiającego się bólu brzucha absolutnie nie należy lekceważyć. Skurcze żołądka w ciąży Skurcze żołądka w ciąży zwykle są skutkiem niestrawności lub dolegliwości, na które skarży się wiele ciężarnych, czyli porannych mdłości lub zgagi. U niektórych kobiet ból jest spowodowany przez powiększanie się macicy wraz ze wzrostem płodu. Jeśli ból brzucha nie jest dokuczliwy i pojawia się sporadycznie lub wraz z zaostrzeniem nadkwasoty lub mdłości, nie ma powodów do niepokoju. Zaalarmować powinna nas sytuacja, w której do skurczy dołączy plamienie lub krwawienie z dróg rodnych, mogą to być bowiem objawy poronienia. Ostry ból brzucha może również oznaczać przedwczesne odklejanie się łożyska. W obu tych przypadkach należy niezwłocznie skontaktować się z ginekologiem. Skurcze żołądka po jedzeniu Skurcze żołądka po zjedzeniu zbyt obfitego, ciężkostrawnego, tłustego posiłku nie powinny nas dziwić. W takiej sytuacji może pojawić się również zgaga. Aby sobie ulżyć, warto sięgnąć po krople żołądkowe lub tabletki na zgagę. Dostaniemy je w aptece bez recepty, jednak tego rodzaju sytuacjom zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż je leczyć. Wystarczy spożywać mniejsze porcje i jeść mniej tłuste, lekkostrawne posiłki, by uniknąć dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Ból żołądka po każdym, nawet zdrowym posiłku, może być objawem nietolerancji pokarmowych lub choroby wrzodowej żołądka, dlatego jeśli skurcze pojawiają się za każdym razem po jedzeniu, należy skonsultować się z lekarzem. Co na skurcze żołądka? Jeśli skurcze żołądka są związane z niestrawnością, musimy wprowadzić zmiany do swojej diety. Wyeliminujmy z niej ciężkostrawne składniki, takie jak: grzyby, duże ilości czosnku, czerwone mięso, tłuste sery. Na jakiś czas lepiej zrezygnować z roślin strączkowych i kapustnych, które działają „wzdymająco”. Niewskazane są również śliwki, gruszki i wiśnie. Jeśli bóle brzucha pojawiają się po zjedzeniu określonych potraw, które z zasady nie są ciężkostrawne, warto zastanowić się nad wykonaniem testów na nietolerancje pokarmowe. Gluten, laktoza, drożdże i jajka to tylko niektóre składniki, które mogą wywoływać nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe w związku z ich nietolerancją przez układ pokarmowy. Niestety, tego rodzaju testy nie są finansowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia i trzeba je wykonać na własną rękę. Ceny pakietów zaczynają się już od kilkuset złotych, potrafią jednak kończyć nawet na 2000 zł. Koszt ten jest w dużej mierze uzależniony od miejsca wykonania badania oraz ilości składników, pod kątem których przeprowadza się test. Skurcze żołądka – co robić? Inne przyczyny częstego występowania silnych skurczy żołądka wymagają konsultacji lekarskiej w celu wyeliminowania lub zdiagnozowania poważnych chorób. Jeśli więc w brzuchu wyczujemy guza, w kale pojawi się krew, a skurcze żołądka będą budzić nas w nocy, trzeba będzie zaplanować jak najszybszą wizytę u specjalisty. Są jednak sytuacje, w których kontakt z lekarzem musi być niezwłoczny. Na pogotowie ratunkowe należy zadzwonić, gdy: ostre skurcze żołądka są połączone z zatrzymaniem stolca i nagłymi wymiotami – mogą być to objawy niedrożności przewodu pokarmowego skurczom żołądka towarzyszy krwawienie z przewodu pokarmowego Leczenie skurczów żołądka zależy od przyczyny ich występowania. W przypadku choroby refluksowej i stanów zapalnych zwykle stosuje się leki hamujące wydzielanie soku żołądkowego lub rozkurczające mięśnie narządów trawiennych. W przypadku poważniejszych chorób zwykle konieczna jest hospitalizacja, która nierzadko kończy się operacją. Autor: Olga Szymkowiak Czytaj też: Wrzody żołądka - przyczyny, leczenie. Jak je rozpoznać? Badanie żołądka - USG, gastroskopia. Na czym polega? Co to jest niedokwasota żołądka? Objawy, leczenie, dieta Leki osłonowe na żołądek - tabletki i naturalna osłona Treści z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Administrator nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Mimo, że nie jest za duży, rozdęty żołądek z pewnością będzie przeszkadzał w Twoim wyglądzie. Na ten stan narzekają nie tylko kobiety, mężczyźni też są tacy sami. Powiedział, że picie wody wapiennej może pomóc zmniejszyć ten wypełniony tłuszczem żołądek, czy to prawda? Czy to prawda, że ​​samo picie wody wapiennej może skurczyć żołądek? Jeśli surfujesz po Internecie, możesz znaleźć różne sposoby na skurczenie żołądka. Jednym z nich jest zasugerowanie picia wody wapiennej. Tak, oprócz cytryny, limonka jest również popularna wśród osób na diecie lub chcących zredukować nadmiar tłuszczu, który może kolidować z ich wyglądem. Ale zanim ulegniesz pokusie i spróbujesz jej, powinieneś najpierw dowiedzieć się, czy ta naturalna metoda jest naprawdę skuteczna, czy nie. Według Janie Ackerman Foster, dietetyka z Net Wellness, ujawniono że picie wody wapiennej nie pomaga pozbyć się tłuszczu z organizmu bez dodatkowego wysiłku. Oznacza to, że picie samej wody wapiennej nie będzie skuteczne w zmniejszaniu wzdęcia żołądka. Potrzebujesz innego, bardziej „patentowego” sposobu, aby optymalnie zredukować tłuszcz w organizmie. Ale dlaczego wielu poleca tę metodę? Jeśli chcesz zmniejszyć żołądek, musisz przestrzegać diety i ćwiczyć. Cóż, jedną dobrą rekomendacją dla tej diety jest wapno. Ten owoc zawiera składniki odżywcze, które pomagają zwiększyć metabolizm. Uważa się jednak, że ten owoc zawiera korzystne składniki odżywcze dla osób na diecie niskokalorycznej. Szklanka wody z dodatkiem soku z limonki zawiera tylko 11 kalorii. Ponadto wapno jest również źródłem witaminy C, ponieważ wypicie szklanki wody wapiennej może uzupełnić dzienne spożycie witaminy C o 22 procent. Witamina C odgrywa ważną rolę w wysiłkach zmierzających do redukcji nadmiaru tłuszczu, czyli rozkładania tłuszczu podczas ćwiczeń. Więc spalisz więcej tłuszczu, jeśli zjesz ten owoc, jeśli zrobisz to razem z aktywnością fizyczną. Nie tylko zawartość składników odżywczych, która pomaga zmniejszyć żołądek, ale picie wody wapiennej zapobiega również odwodnieniu. Kwaśny smak tego napoju może zachęcić Cię do większego picia, sprawiając, że żołądek jest pełny i zjadanie mniejszych porcji. Jak skurczyć żołądek oprócz picia wody wapiennej Oprócz użycia soku z limonki do obkurczania żołądka, potrzebne są również dodatkowe sposoby, takie jak: 1. Unikaj słodkich i wysokokalorycznych potraw Oprócz zwiększania poziomu cukru we krwi, słodkie potrawy, takie jak czekolada, ciasto,lub pączki zawierają dużo kalorii, więc lepiej ich unikać lub zmniejszać ich porcje. Ponadto zmniejsz porcję żywności zawierającej kalorie, takiej jak na przykład ryż. 2. Rozwiń, aby zjeść białko i błonnik Dieta wysokobiałkowa to świetna długoterminowa strategia zmniejszania żołądka. Wykazano, że białko zwiększa metabolizm organizmu i tłumi głód. Możesz cieszyć się jajami, rybami, chudym kurczakiem, owocami morza i orzechami. Ponadto uzupełnij swoje zapotrzebowanie na błonnik i witaminy, jedząc owoce i warzywa. Pokarmy zawierające błonnik mogą pomóc Ci dłużej pozostać sytym. 3. Sport Ćwiczenia mogą spalać kalorie, zmniejszając w ten sposób tłuszcz z brzucha. Tak więc niektóre z zalecanych sportów, a mianowicie ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, bieganie, pływanie i podnoszenie ciężarów. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, musisz wykonywać to ćwiczenie regularnie, a nie tylko raz lub dwa razy. x Jak skurczyć żołądek? - sposoby na odchudzanie. Sposoby na odchudzanie Dzięki poniższym poradom masz możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeden warunek. Przestrzeganie ich! 1. Ograniczenie spożywanego pokarmu w ciągu dnia. Oczywiście nie zapomnij o śniadaniu! To podstawowy posiłek. Możesz odpuścić sobie kolację lub podwieczorek. Jedz w mniejszych Czas. Przeżuwaj każdy kawałek jedząc go powoli. W ten sposób "męczymy się" co daje znak mózgu, że jesteśmy najedzeni. 3. Woda! Przed posiłkiem wypij szklankę wody, dzięki temu kurczy się żołądek i mniej zjemy. ;)4. Słodycze. Często mamy ochotę na coś słodkiego, więc sięgamy po jakąś czekoladę mleczną, batonika lub coś innego. To zły nawyk! Zmień go. Słodycze zastąp pyszną sałatką owocową (kiwi, jabłko, gruszka, ananas), mussli z jogurtem naturalnym (możesz dorzucić kawałki suszonych lub świeżych owoców), jeżeli jest konieczność to zjedz ciasteczka np. zbożowe 5. Guma do żucia. To skuteczna zapora przeciw podjadaniu, która rozpycha żołądek. Oznacza to, że jeśli jesteśmy bardzo głodni lub chcemy coś zjeść bo "nudzi nam się" sięgnij po gumę najlepiej miętową, dzięki niej nie będziesz podjadać przed posiłkami lub Zupy (mleczna, ogórkowa, pomidorowa) - jest dobrym sposobem na najedzenie się bez zapychania żołądka. Jedząc to (wolniej - punkt 2) szybciej czujesz Jedz dużo warzyw. Wspomogą ładny i zdrowy wygląd paznokci, włosów, cery. zasada! Pamiętaj, że jedząc posiłek (obiad, przekąska, śniadanie) jedz to w kuchni. Można powiedzieć "skup się na jedzeniu" ponieważ jednocześnie grając przy komputerze, bądź czytając książkę zjemy więcej niż myślimy (wciągnie nas to) i będziemy jeść tyle ile będziemy odchudzające - mogą nam pomóc, ale również mogą wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie i Różnego rodzaju herbatki. Najpopularniejsza jest zielona herbata, która ma podobne działanie jak przeciwutleniacze czyli eliminuje wolne rodniki oraz chroni komórki przed uszkodzeniem. Przyśpiesza nasz metabolizm a to ma duży wpływ na lepsze spalanie kalorii. 11. Ruch. Oczywiście sport. Nie ważne czy to siłownia, basen, rower, taniec. Cokolwiek aby nie siedzieć w miejscu tylko się wiedza i internet ;) Poradniki z kategorii Kilkanaście skurczy dziennie byłoby określonych jako sporadyczne skurcze właśnie. Na jednym z moich holterów, na którym zapisało się ponad 80 skurczy dodatkowych, z których większość była uformowana w tzw. bigeminie, a więc ciągiem następujących po sobie na przemian normalnych uderzeń serca i tych dodatkowych, miałem we wniosku napisane, że nastąpiły *nieliczne* skurcze dodatkowe okresowo układające się w krótkie epizody bigeminii. Jak odczuwasz Twoje skurcze, potrafiłabyś to dokładnie opisać? Być może tak jak ja, należysz do osób, które mając naprawdę minimalną ilość skurczy dodatkowych, odczuwają dosłownie każde z nich, z czego w większości są to odczucia dość przykre, bardzo *wyraźne*... Co na pewno pomoże, to udanie się do kardiologa, w miarę możliwości wykonanie sobie takich badań jak echo serca, ekg, być może ekg wysiłkowe, których dobre wyniki mogłyby utwierdzić specjalistę w przekonaniu, że Twoja przypadłość jest łagodna. Takie zapewnienie z ust kogoś, kto się na tym bardzo dobrze zna, zawsze pomaga. A co robić samemu? Starać się nie zwracać na to uwagi, trzymać się myśli, że to nie jest groźne, znaleźć sobie jakieś zajęcie, które w dużym stopniu będzie absorbowało myśli. Tego typu zaburzenia rytmu serca mają to do siebie, że pogrążanie się w ciągłym uczuciu niepokoju, poddawanie się wręcz obsesji na tym punkcie, tylko te pobudzenie zwielokrotni i sprawi, że będziemy je odczuwać jeszcze mocniej. Wiem to najlepiej po sobie, bo kiedy dostawałem ataków paniki w przebiegu mojej nerwicy, niemal zawsze wywoływały u mnie dodatkowe skurcze często już układające się w bigeminie. Psychika to pole największej bitwy, w wojnie z dodatkowymi skurczami, z którymi uporanie się stawiamy sobie za cel. Cytuj 17:27 czy jak nie będę jadł po 18 to schudnę-przez cały nie będę dbadł co jem - będe jad chipsy itp ale po 18 nic nie zjem czy schudnę tym sposobem 17:29 odpowiedzgnoll161 Simple Man Dokładnie, zjesz o 18:01, to momentalnie masz 3 kilo dodatkowe. 17:33 Nie jedzenie kolacji dość dużo daje, więc polecam. 17:36 odpowiedzzanonimizowany74067669 Legend Przede wszystkim WYSIŁEK startok trollspoiler stop 17:39 Jeśli nie będziesz jadł po 18 do 18 dnia następnego to na pewno schudniesz. 17:44 Jak będziesz miał przez cały dzień ujemny bilans kaloryczny to schudniesz. Co Ci da jeżeli nie zjesz po 18 jak będziesz cały dzień opychał się?? Taki sposób może tylko skurczyć żołądek i poprzez to będziesz mniejsze ilości teoretycznie jadł. 09:36 odpowiedzOrrin226 Najemnik Od 1,5 miesiąca staram odżywiać się tak by schudnąć nieco. Z doświadczenia powiem, że jeśli będziesz w ciągu dnia jadł tuczące rzeczy to brak kolacji na niewiele się zda. Przede wszystkim należy jeść często małe porcje. Ja jadam 4-5 posiłków. Wykluczyć całkowicie cukier i jak najmniej soli. W ciągu tych miesiąca schudłem 3kg. Pierwsze ruchy na wadze pojawiły się po 2 tygodniach. Oprócz diety należy też działać fizycznie. Tak naprawdę nie trzeba dużo 40min spacer z psem codziennie jest to metoda na powolne zrzucenie wagi jednak mi się wydaję, że dzięki temu jest mniejsza szansa na efekt jojo. Jeśli chcesz szybko zrzucić to pewnie dieta dukana lepsza, ale czy zdrowsza? 10:55 [6] dokładnie. Jak dobrze pójdzie to kolo popadnie w anoreksję i wcale problemu z odchudzaniem mieć nie będzie. Przede wszystkim to wysiłek fizyczny i powstrzymywanie się przed jedzeniem śmieciowego żarcia oraz opychania się przed pójściem w kimę. Całkiem niezłe rezultaty można też osiągnąć żłopiąc zielona herbatę (co zresztą właśnie czynię). 11:03📄 Jedzenie po osiemnastej zamienia w gremlina. 12:11 Tak, sprawdzone, wujek mojego kolegi przestał jeść kolację i schudł 15 kilo. Z kolei moja ciotka mówi, że można jeść wszystko, byle z umiarem (najlepsza dieta), a mój wujo mówi, że najważniejszy jest ruch, "bedziesz siedzioł przy komputerze to nawet na liściach sałaty brzuch urośnie, kiedyś byś miał robotę, człowiek jak usiadł na 10 minut to matka ze ścierą ganiała" 12:13 Nie jedząc po 18 zapewne troche schudnies ale nie bedzie to trwało długo , bo organizm sie przestawi. Niestety schudnąć bez efektu jojo nie jest łatwo i radze na ten temat sporo poczytać. Krutko mówiąc konieczne są ćwiczenia fizyczne i stałe obniżanie kalori, ale tylko minimalnie ponizej dziennego zapotrzebowania. 12:16 odpowiedzbogi1127 The Best in the World Zależy co będziesz jadł przed 18 12:20 jak nie bedziesz jadl po 18 to se na lajcie obejrzysz pierwsza milosc 13:16 Polecam: 13:22 "Jak dobrze pójdzie to kolo popadnie w anoreksję i wcale problemu z odchudzaniem mieć nie będzie." Oczywiście na anoreksję zapada się najdalej po pominięciu dwóch kolacji. Dietetyk, rwał jego nać się znalazł...Jedzenie po lub o zgrozo ma taki sam wpływ na chudnięcie jak pływy morskie. Mem z "niejedzeniem po 18-tej" powstał po to by było sobie łatwiej narzucić rygor spożywania MNIEJSZEJ ilości kaloryczny ujemny = jeśli jedyny posiłek dnia zjesz o i będzie on poniżej twojego zapotrzebowania na kalorie - schudniesz. 13:23 odpowiedzmpk79439 pickleweasel To co jesz przed 18 to raz, a dwa - żeby to miało sens, musiałbyś się kłaść maksymalnie o 22-23. Jak zasypiasz o np. 2 czy 3 w nocy to ta granica się wydłuża. Ogólnie to najlepiej nie jeść 3-4 godziny przed snem. 14:30 Niejedzenie wieczorem, a konkretniej przed snem bo nie godzina tu sie liczy, ma cos tam wspolnego z odchudzaniem. Chodzi o to by organizm nie trawil podczas snu kiedy jest pora spoczynku i ma sie regenerowac. Ale oczywiscie przy okazji "przerobione" wtedy kalorie nie sa spalane i odkladaja sie. 14:34 odpowiedzzanonimizowany77354945 Senator Iść głodnym spać to jakaś porażka. Można spokojnie jeść nawet 1h przed snem. Oczywiście mało węgli, dużo białka i tłuszczy. 14:35📄 tak, 5 kilo w tydzien. sprawdzone info. 14:42😈 Dokladnie tak jak pisze MolzeyBilans kaloryczny ujemny = chudniemy....Oczywiscie pracownik biurowy bedzie potrzebowal mniej :) niz fizyczny... ale od tego mamy google ps. Zrec wiadro mniej ^^ 14:49 "Ale oczywiscie przy okazji "przerobione" wtedy kalorie nie sa spalane i odkladaja sie"Zagadka logiczna:Nasz drogi Wielkikoks ma zapotrzebowanie 2500 kcal na dobę by utrzymać wagę, zjada tylko 1750 kcal minutę przed mu się odłożyło?a. złogi tłuszczoweb. książka na półkęc. Masaj 14:50 Impaler209 Hurt me plenty naczelny Ostatni posiłek jem ok. 19, wcześniej mało, ale o stałych porach. Całkowicie odstawiłem cukier do napojów (sypałem trzy łyżeczki do herbaty/kawy), ograniczyłem słodycze (sporadycznie cola, jakiś baton), ruszam się niewiele więcej, niż przedtem. W ciągu pół roku schudłem prawie 10 kilo i od wielu miesięcy waga utrzymuje się na stałym poziomie. 14:52 Czyżbyś się nie mieścił w swoje rurki? 14:07👍 odpowiedzzanonimizowany92775715 Generał Skontaktuj się z Łysackiem. On ci pomoże.

jak skurczyć żołądek forum